Kada redovito pratimo svoj napredak, lakše uočavamo pozitivne promjene i ostajemo motivirani. Bilo da se radi o vođenju dnevnika vježbanja, korištenju aplikacija ili fitness satova, praćenje aktivnosti daje nam konkretan uvid u naš trud.
Napredak ne mora biti samo gubitak kilograma ili povećanje mišićne mase. Bolji san, manje umora, više energije i bolje raspoloženje također su znakovi da radimo nešto dobro za sebe.
Uz praćenje, važno je i nagraditi se. Nagrada ne mora biti povezana s hranom ili troškovima – može biti nova sportska odjeća, slobodno vrijeme za sebe, opuštajuća kupka ili odlazak u prirodu. Bitno je da simbolizira priznanje vlastitom trudu.
Male pobjede, kad ih svjesno prepoznamo i proslavimo, postaju gorivo za daljnju motivaciju i dokaz da se trud isplati.